<h3>[ 이연진 캡틴 ]</h3><blockquote><p class="quote-full-width" xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml"><i>"여태까지 신었던 러닝화 중에 최고라 해도 과언이 아닌 것 같습니다."</i></p></blockquote><p xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">가볍고 편안한 착화감에 쿠션도 너무 좋아서 장시간 달려도 발에 피로도 적고, 부드러운 탄성에 쫀쫀한 느낌까지 더해져 발구름이 좋아 안전한 추진력을 더해줍니다.</p><p xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">장거리 훈련, 스피드 훈련, 대회용으로 모두 좋아서 기록 목표로 신으시는 데 적극 추천드려요!</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><h3>[ 유승엽 코치 ]</h3><blockquote><p class="quote-full-width" xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml"><i>"처음 착화 느낌이 가벼움과 동시에 '어라? 이렇게 폼이 좋아도 되나??' 라고 할 정로도 몸이 콩콩 뛰어졌어요."</i></p></blockquote><p>&nbsp;</p><figure class="image image_resized image-left" style="width:43.28%;"><a class="gl-link" href="/all_seoulmarathon"><img style="aspect-ratio:4532/5665;" src="https://brand.assets.adidas.com/image/upload/v1741587340/blog5_body_image_1_text_87251995d0.jpg" width="4532" height="5665"></a></figure><p>프로 3 제품을 2년가량 신으면서 발볼이 작은 마스터즈들에게는 조금 불편할 수도 있겠구나 라는 생각을 해본적이 있어요. 아무리 신발끈을 조여도 발이 조금 남는 느낌이었거든요. 하지만 프로 4는 사이즈가 아주 적절하게 나온 제품이라 제 발에 딱! 맞춤 신발이 된 것 처럼 만족스러웠어요.</p><p>&nbsp;</p><p>신기하게 앞쪽에 라이트 스트라이크폼이 있는 느낌보다는 딱 중간에 라이트 스트라이크폼이 있는 느낌이라 추진력이 훨씬 더 좋아진 느낌으로 기분 좋은 자세를 구현할 수 있어요. 구부렸을 때도 기존 제품과 다르게 훨씬 유연하고 부드러운 느낌이 많이 들어서 너무나 만족스러운 최대 신발이 되었습니다.</p><p>&nbsp;</p><p><strong>💬소소한 팁!!!</strong></p><p>발에 예민하신 분들은 착지하시고 추진력을 얻을 때 발가락과 발바닥에 힘을 주면서 완벽한 라이트 스트라이크폼에 느낌을 받아보시는걸 추천드려요~~!</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><h3>[ 박유진 코치 ]</h3><blockquote><p class="quote-full-width" xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml"><i>"대회나 스케줄용으로 퍼포먼스를 내기에 최적화된 탄성이 느껴지는 신발이었어요."</i></p></blockquote><figure class="image image_resized image-right" style="width:30.63%;"><a class="gl-link" href="/all_seoulmarathon"><img style="aspect-ratio:4532/4532;" src="https://brand.assets.adidas.com/image/upload/v1741587340/blog5_body_image_2_text_3d0426a81a.jpg" width="4532" height="4532"></a></figure><p>&nbsp;</p><p>전작 프로3와 비교해도 가볍고 부드러워 발에 착 감기는 착화감을 느낄 수 있었어요.</p><p>일상화나 조깅화로서는 약간 부담이 있을 수 있지만 대회나 스케줄용으로 퍼포먼스를 내기에 최적화된 탄성이 느껴지는 신발이었습니다. 무엇보다도 이번 서울마라톤 에디션은 컬러감이 너무 맘에 들어요! 여심을 사로잡은 핑크!</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><h3>[ 유치웅 코치 ]</h3><blockquote><p class="quote-full-width" xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml"><i>"ADIZERO ADIOS PRO 4 서울 에디션은 발을 감싸는 갑피가 부드럽고 가벼우면서도 내 발을 잡아준다는 느낌을 받았어요."</i></p></blockquote><p>&nbsp;</p><p>기존의 카본화는 확실히 엘리트 러너들을 목표로 만든 신발이라는 느낌이 강했는데요. 어느정도 러닝 테크닉이 필요하고 내가 발목을 컨트롤 해야 하는 느낌이 강했거든요.</p><p>&nbsp;</p><p>하지만 이번ADIZERO ADIOS PRO 4 서울 에디션은 발을 감싸는 갑피가 부드럽고 가벼우면서도 내 발을 잡아준다는 느낌을 받았어요. ADIZERO ADIOS PRO 4 서울 에디션이 발목을 잡아주면서 러닝 할 때 불필요한 발목 사용을 제한해줘서 안정감을 줬어요.</p><p>&nbsp;</p><p>확실히 기존의 카본화들은 엘리트를 위한 신발이라고 한다면, ADIDAS ADIZERO PRO4 서울 에디션은 엘리트와 마스터즈 전부 생각해서 만들었다는 느낌을 받았습니다!</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:5360/3574;" src="https://brand.assets.adidas.com/image/upload/v1741226843/blog5_body_image3_a90b63f10f.jpg" width="5360" height="3574"></figure>

[ 이연진 캡틴 ] "여태까지 신었던 러닝화 중에 최고라 해도 과언이 아닌 것 같습니다." 가볍고 편안한 착화감에 쿠션도 너무 좋아서 장시간 달려도 발에 피로도 적고, 부드러운 탄성에 쫀쫀한 느낌까지 더해져 발구름이 좋아 안전한 추진력을 더해줍니다. 장거리 훈련, 스피드 훈련, 대회용으로 모두 좋아서 기록 목표로 신으시는 데 적극 추천드려요! [ 유승엽 코치 ] "처음 착화 느낌이 가벼움과 동시에 '어라? 이렇게 폼이 좋아도 되나??' 라고 할 정로도 몸이 콩콩 뛰어졌어요." 프로 3 제품을 2년가량 신으면서 발볼이 작은 마스터즈들에게는 조금 불편할 수도 있겠구나 라는 생각을 해본적이 있어요. 아무리 신발끈을 조여도 발이 조금 남는 느낌이었거든요. 하지만 프로 4는 사이즈가 아주 적절하게 나온 제품이라 제 발에 딱! 맞춤 신발이 된 것 처럼 만족스러웠어요. 신기하게 앞쪽에 라이트 스트라이크폼이 있는 느낌보다는 딱 중간에 라이트 스트라이크폼이 있는 느낌이라 추진력이 훨씬 더 좋아진 느낌으로 기분 좋은 자세를 구현할 수 있어요. 구부렸을 때도 기존 제품과 다르게 훨씬 유연하고 부드러운 느낌이 많이 들어서 너무나 만족스러운 최대 신발이 되었습니다. 💬소소한 팁!!! 발에 예민하신 분들은 착지하시고 추진력을 얻을 때 발가락과 발바닥에 힘을 주면서 완벽한 라이트 스트라이크폼에 느낌을 받아보시는걸 추천드려요~~! [ 박유진 코치 ] "대회나 스케줄용으로 퍼포먼스를 내기에 최적화된 탄성이 느껴지는 신발이었어요." 전작 프로3와 비교해도 가볍고 부드러워 발에 착 감기는 착화감을 느낄 수 있었어요. 일상화나 조깅화로서는 약간 부담이 있을 수 있지만 대회나 스케줄용으로 퍼포먼스를 내기에 최적화된 탄성이 느껴지는 신발이었습니다. 무엇보다도 이번 서울마라톤 에디션은 컬러감이 너무 맘에 들어요! 여심을 사로잡은 핑크! [ 유치웅 코치 ] "ADIZERO ADIOS PRO 4 서울 에디션은 발을 감싸는 갑피가 부드럽고 가벼우면서도 내 발을 잡아준다는 느낌을 받았어요." 기존의 카본화는 확실히 엘리트 러너들을 목표로 만든 신발이라는 느낌이 강했는데요. 어느정도 러닝 테크닉이 필요하고 내가 발목을 컨트롤 해야 하는 느낌이 강했거든요. 하지만 이번ADIZERO ADIOS PRO 4 서울 에디션은 발을 감싸는 갑피가 부드럽고 가벼우면서도 내 발을 잡아준다는 느낌을 받았어요. ADIZERO ADIOS PRO 4 서울 에디션이 발목을 잡아주면서 러닝 할 때 불필요한 발목 사용을 제한해줘서 안정감을 줬어요. 확실히 기존의 카본화들은 엘리트를 위한 신발이라고 한다면, ADIDAS ADIZERO PRO4 서울 에디션은 엘리트와 마스터즈 전부 생각해서 만들었다는 느낌을 받았습니다!

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The image shows a person's lower body wearing white and pink athletic shoes, standing on a wooden surface with a dark background.

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2025 서울마라톤을 위해 탄생한 ‘아디제로 아디오스 프로 4 서울마라톤 에디션’을 직접 착용해 본 AR 캡틴 & 코치의 찐 후기를 확인해 보세요!

AR 서울  캡틴&코치의 ‘아디제로 아디오스 프로 4 서울마라톤 에디션’ 착용 후기🔥

<h3>[ 마라톤 연습하기 좋은 코스 추천 ]</h3><p>&nbsp;</p><h2>&nbsp;1. 올림픽 공원</h2><p>첫 번째 추천 코스는, 제가 선수 시절 때 마라톤 훈련 코스로 가장 많이 연습했던 ‘올림픽 공원’의 러닝 코스인데요.</p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family:&quot;AdihausDIN&quot;,sans-serif;font-size:10.0pt;"><o:p></o:p></span></p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:6013/3778;" src="https://brand.assets.adidas.com/image/upload/v1741079109/i_e_i_e_i_Copy_2_38934ee286.png" width="6013" height="3778"></figure><p>&nbsp;</p><p>메인 코스는 1회전 시 2.8K 거리의 코스로, 적절한 오르막과 내리막 평지가 고루 섞여 있는 코스여서 신체를 고루 단련시켜주면서 지루하지 않게 달릴 수 있는 좋은 장소입니다.</p><p>공원 내부가 커서 이 밖에도 훈련 목적에 따라 다양한 코스와 거리를 설정하여 훈련할 수 있는 장점도 크고 도심 중심에 위치해 접근성도 매우 편이한 곳입니다.</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><h2>&nbsp;2. 여의도 공원</h2><figure class="image image_resized image-right" style="width:37.15%;"><img style="aspect-ratio:539/539;" src="https://brand.assets.adidas.com/image/upload/v1741079243/i_i_e_Copy_2_ef29b73d38.jpg" width="539" height="539"></figure><p class="MsoNoSpacing" style="margin-left:.5in;"><span style="font-family:&quot;AdihausDIN&quot;,sans-serif;"><strong><o:p></o:p></strong></span></p><p>두 번째 추천 코스인 ‘여의도 공원’은, 공원 한 바퀴에 2.5K 거리의 코스로 약간의 오르막과 내리막은 있지만 대부분 평지라서 부담스럽지 않게 달릴 수 있어요. 초급자, 중급자, 상급자 모두 다양하게 훈련이 가능한 장소입니다.</p><p>&nbsp;</p><p>접근성과 주변 편의 시설이 매우 좋으며, 저녁에도 밝은 곳이라 러너분들 사이에서 평일에 훈련하는 장소로 가장 핫 한 곳이기도 합니다. 그리고 한강과 연결되는 보너스 코스도 아주 매력적인 곳이랍니다!</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><h2>&nbsp;3. 남산 북측 순환로</h2><figure class="image image_resized image-left" style="width:35.65%;"><img style="aspect-ratio:4128/5504;" src="https://brand.assets.adidas.com/image/upload/v1741079266/e_i_i_i_e_29d49b2683.png" width="4128" height="5504"></figure><p>세 번째 추천 코스는 ‘남산 북측 순환로’입니다. 고가의 언덕과 내리막이 반복되는 업힐 코스로 편도 3.4K / 왕복 6.8K 정도의 난이도가 높은 훈련 장소입니다.</p><p>&nbsp;</p><p>업힐 훈련의 성지라 불리며 실제로 많은 러너분들이 마라톤을 준비할 때 크로스 컨트리, 장거리주, 업힐 트레이닝 등의 고강도 훈련을 위해 많이 찾는 곳으로, 힘든 코스인 만큼 체력 강화에 무엇보다 많은 도움이 되는 훈련 명소입니다.</p><p>&nbsp;</p><p>특히, 여름철에는 다른 코스보다 더 시원하게 훈련할 수 있는 것이 장점이며, 자전거나 자동차가 다니지 않기 때문에 안전하게 훈련할 수 있는 곳이기도 합니다.</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><h2>&nbsp;4. 광교호수공원</h2><figure class="image image-left image_resized" style="width:35.55%;"><img style="aspect-ratio:1080/1440;" src="https://brand.assets.adidas.com/image/upload/v1741079366/e_e_2590d80658.jpg" width="1080" height="1440"></figure><p>네 번째 추천 코스인 ‘광교호수공원’은 현재 제가 자주 달리고 있는 코스로, 경기 중심부에서 가장 핫 한 마라톤 훈련 장소입니다.</p><p>&nbsp;</p><p>3K 메인 코스부터 언덕과 내리막, 평지 구간이 곳곳에 고루 잘 연결되어 있어 공원 내에서도 충분히 다양한 코스와 거리를 설정해서 달릴 수 있는 재미와 장점이 큰 곳입니다.</p><p>&nbsp;</p><p>호수를 중심으로 이루어진 공원이 매우 아름다워 주변 풍경도 즐길 수 있어 지루하지 않고 저녁에는 이국적인 야경으로 색다른 느낌으로 달릴 수 있어 누구나 부담 없이 기분 좋게 훈련할 수 있는 장소랍니다!</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><h2>&nbsp;5. 접근성 좋은 트랙(운동장)</h2><p>마지막 추천 코스인, 트랙 훈련은 정확한 거리와 정확한 페이스 감각을 익히며 훈련하기에 무엇보다 적합한 장소입니다. 특히 페이스주 훈련과 인터벌 훈련과 같은 훈련에는 딱 이죠!!</p><p>&nbsp;</p><p>또한 트랙은 로드에서 달리는 것보다 충격이 덜하기 때문에 안전하게 집중도를 높여서 속도를 높일 수 있다는 장점이 있어요. 또한, 한눈에 탁 보이는 장소이다 보니 다른 러너들의 달리는 모습을 보며 동기부여를 받기에도 좋은 곳이에요!</p><p>&nbsp;</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:4000/2661;" src="https://brand.assets.adidas.com/image/upload/v1741079411/e_i_b372fa9ea2.png" width="4000" height="2661"></figure><p class="MsoNoSpacing" style="text-indent:4.8pt;"><span style="font-family:&quot;AdihausDIN&quot;,sans-serif;font-size:10.0pt;"><o:p></o:p></span></p><p>&nbsp;</p><p class="MsoNoSpacing" style="text-indent:4.8pt;"><span style="font-family:&quot;AdihausDIN&quot;,sans-serif;font-size:10.0pt;"><o:p></o:p></span></p>

[ 마라톤 연습하기 좋은 코스 추천 ] 1. 올림픽 공원 첫 번째 추천 코스는, 제가 선수 시절 때 마라톤 훈련 코스로 가장 많이 연습했던 ‘올림픽 공원’의 러닝 코스인데요. 메인 코스는 1회전 시 2.8K 거리의 코스로, 적절한 오르막과 내리막 평지가 고루 섞여 있는 코스여서 신체를 고루 단련시켜주면서 지루하지 않게 달릴 수 있는 좋은 장소입니다. 공원 내부가 커서 이 밖에도 훈련 목적에 따라 다양한 코스와 거리를 설정하여 훈련할 수 있는 장점도 크고 도심 중심에 위치해 접근성도 매우 편이한 곳입니다. 2. 여의도 공원 두 번째 추천 코스인 ‘여의도 공원’은, 공원 한 바퀴에 2.5K 거리의 코스로 약간의 오르막과 내리막은 있지만 대부분 평지라서 부담스럽지 않게 달릴 수 있어요. 초급자, 중급자, 상급자 모두 다양하게 훈련이 가능한 장소입니다. 접근성과 주변 편의 시설이 매우 좋으며, 저녁에도 밝은 곳이라 러너분들 사이에서 평일에 훈련하는 장소로 가장 핫 한 곳이기도 합니다. 그리고 한강과 연결되는 보너스 코스도 아주 매력적인 곳이랍니다! 3. 남산 북측 순환로 세 번째 추천 코스는 ‘남산 북측 순환로’입니다. 고가의 언덕과 내리막이 반복되는 업힐 코스로 편도 3.4K / 왕복 6.8K 정도의 난이도가 높은 훈련 장소입니다. 업힐 훈련의 성지라 불리며 실제로 많은 러너분들이 마라톤을 준비할 때 크로스 컨트리, 장거리주, 업힐 트레이닝 등의 고강도 훈련을 위해 많이 찾는 곳으로, 힘든 코스인 만큼 체력 강화에 무엇보다 많은 도움이 되는 훈련 명소입니다. 특히, 여름철에는 다른 코스보다 더 시원하게 훈련할 수 있는 것이 장점이며, 자전거나 자동차가 다니지 않기 때문에 안전하게 훈련할 수 있는 곳이기도 합니다. 4. 광교호수공원 네 번째 추천 코스인 ‘광교호수공원’은 현재 제가 자주 달리고 있는 코스로, 경기 중심부에서 가장 핫 한 마라톤 훈련 장소입니다. 3K 메인 코스부터 언덕과 내리막, 평지 구간이 곳곳에 고루 잘 연결되어 있어 공원 내에서도 충분히 다양한 코스와 거리를 설정해서 달릴 수 있는 재미와 장점이 큰 곳입니다. 호수를 중심으로 이루어진 공원이 매우 아름다워 주변 풍경도 즐길 수 있어 지루하지 않고 저녁에는 이국적인 야경으로 색다른 느낌으로 달릴 수 있어 누구나 부담 없이 기분 좋게 훈련할 수 있는 장소랍니다! 5. 접근성 좋은 트랙(운동장) 마지막 추천 코스인, 트랙 훈련은 정확한 거리와 정확한 페이스 감각을 익히며 훈련하기에 무엇보다 적합한 장소입니다. 특히 페이스주 훈련과 인터벌 훈련과 같은 훈련에는 딱 이죠!! 또한 트랙은 로드에서 달리는 것보다 충격이 덜하기 때문에 안전하게 집중도를 높여서 속도를 높일 수 있다는 장점이 있어요. 또한, 한눈에 탁 보이는 장소이다 보니 다른 러너들의 달리는 모습을 보며 동기부여를 받기에도 좋은 곳이에요!

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A group of runners in motion on a track, with blurred surroundings and a cloudy sky in the background.

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아디다스 러너스의 영원한 캡틴! 이연진 캡틴이 추천하는 마라톤 연습하기 좋은 코스는 어디일까요? 아디다스 커뮤니티를 위한 연진 캡틴님의 추천 코스 확인하고, 다가오는 3월 16일 2025 서울마라톤 준비 함께해요!

👀AR 캡틴이 추천하는 마라톤 연습하기 좋은 코스 대 방출!

<h3>[ 러닝화 추천 - 초보자(비기너) ]</h3><p>처음 마라톤을 준비하는 분들은 완주 자체를 목표로 하는 경우가 많기 때문에 마라톤을 끝낸 후 “즐거운 경험을 했다”라는 느낌을 받는 것이 정말 중요한데요. 그런 경험을 위해서는 러닝화가 큰 역할을 한다고 생각해요.</p><p>&nbsp;</p><p><strong>러닝화가 마라톤에서 차지하는 비중은 상당히 큽니다.</strong> 본인에게 맞지 않는 신발은 발과 다리에 무리를 주고, 그로 인해 고통이나 부상으로 이어질 수 있기 때문에, 러닝화 선택이 대회 당일의 달리기에서 즐거움을 결정지을 수 있습니다.</p><p>&nbsp;</p><blockquote><p class="quote-full-width" xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml"><i>"비기너분들에게는 적당한 쿠셔닝과 안정성이 돋보이는 신발을 추천하고, 적당한 무게와 편안한 착용감의 신발을 선택하는 게 좋아요.”</i></p></blockquote><p>&nbsp;</p><p>그런 신발을 통해 완주 후 기분 좋게 "다음 대회도 나가야겠다!"라는 생각이 들도록 하는 게 마라톤의 묘미 죠! 😊</p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family:&quot;AdihausDIN&quot;,sans-serif;font-size:10.0pt;"><strong><o:p></o:p></strong></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family:&quot;AdihausDIN&quot;,sans-serif;font-size:10.0pt;"><strong><o:p></o:p></strong></span></p><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family:&quot;AdihausDIN&quot;,sans-serif;font-size:10.0pt;"><strong><o:p></o:p></strong></span></p><p><strong>&nbsp;</strong></p><p class="MsoCaption" style="text-align:right;"><span style="font-family:&quot;AdihausDIN&quot;,sans-serif;"><strong><o:p></o:p></strong></span></p><h2>추천 신발 1) 울트라 부스트 시리즈</h2><figure class="image image_resized image-right" style="width:32.74%;"><a class="gl-link" href="https://www.adidas.co.kr/ultraboost"><img style="aspect-ratio:4532/4532;" src="https://brand.assets.adidas.com/image/upload/v1741325320/blog3_image_1_ultraoost_text_e_i_e_0888c74990.jpg" width="4532" height="4532"></a></figure><p>울트라 부스트 시리즈는 신발의 안정성과 쿠셔닝이 좋아서 러닝 중에 안정감을 느낄 수 있는 제품입니다. 조금은 무거운 느낌이 들 수 있는 제품이지만, 장거리 러닝의 근력이 있으면 단점도 충분히 보완할 수 있는 제품이라서 추천해요.</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><h2>추천 신발 2) 슈퍼노바 라이즈 2</h2><figure class="image image_resized image-left" style="width:32.28%;"><a class="gl-link" href="https://www.adidas.co.kr/supernova"><img style="aspect-ratio:4532/4532;" src="https://brand.assets.adidas.com/image/upload/v1741325335/blog3_image_2_supernova_rise_2_text_30efbc5d6f.jpg" width="4532" height="4532"></a></figure><p>슈퍼노바 라이즈 2는 너무 가볍지도 무겁지도 않은 적당한 무게의 신발로 착용 시 편안함을 주는 제품입니다. 실제로 제가 초보 러너들에게 가장 많이 추천하는 신발 중 하나이기도 합니다!</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p><strong>&lt; 승엽 코치의 소소한 팁!💡 &gt;</strong></p><p><strong>신발을 구매한 후 대회 이전에 충분히 훈련을 하면서 신발을 내 발에 맞게 적응 시키는 것이 가장 중요한 포인트입니다!”</strong></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><h3>[ 러닝화 추천 – 중/상급자 ]</h3><p>3시간 ~ 3시간 45분주자 마라톤을 뛰는 러너들은 마라톤에 재미를 느껴서 목표치를 높게 잡기 때문에 부상에 많이 노출되어 있습니다. 그럴 때 일수록 본인에게 맞는 대회용 신발을 잘 선택해서 신어야 합니다.</p><p>&nbsp;</p><blockquote><p class="quote-full-width" xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml"><i>"중/상급자 분들은 어느 정도의 속도와 체력을 요구하므로, 너무 과도한 쿠셔닝보다는 가볍고 폼이 어느정도 있는 신발을 선택하는 것이 좋아요.”</i></p></blockquote><p>&nbsp;</p><p>이 구간의 주자들은 속도와 안정성, 그리고 적당한 쿠셔닝을 모두 갖춘 러닝화가 필요한데요. 마라톤 3시간 ~ 3시간 45분 주자에게 적합한 러닝화로는 다음을 추천 드립니다.</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><h2>추천 신발 1) 아디제로 아디오스 프로 4</h2><figure class="image image_resized image-left" style="width:32.53%;"><a class="gl-link" href="https://www.adidas.co.kr/search?q=pro+4"><img style="aspect-ratio:4532/4532;" src="https://brand.assets.adidas.com/image/upload/v1741325336/blog3_image_3_pro_4_text_b66ca652ba.jpg" width="4532" height="4532"></a></figure><p>이번에 새로 나온 아디제로 아디오스 프로 4는 기존 프로 3보다 러닝의 효율을 극대화하도록 업그레이드 되었는데요. 카본 함유 에너지로드 2.0시스템을 통해 뒤꿈치부터 발가락까지 매끄럽고 유연한 움직임을 경험할 수 있습니다.</p><p>&nbsp;</p><p><strong>가벼운 라이트 스트라이크 폼으로 발을 딛을 때마다 쿠션감을 느끼면서 마라톤 경기중에서도 에너지를 유지할 수 있어서 좋아요.</strong></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p><strong>&lt; 승엽 코치의 소소한 팁!💡 &gt;</strong></p><p><strong>“총 두 켤레를 구매해서 연습할 때 인터벌용 신발, 대회용 신발로 나누어 대회 때 극대화된 카본의 능력을 경험해보는 것도 좋답니다!” (아디제로 아디오스 프로 3보다는 발볼이 좁아서 반사이즈 업을 추천 드립니다.)</strong></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><h2>추천 신발 2) 아디제로 EVO SL</h2><figure class="image image_resized image-right" style="width:32.39%;"><a class="gl-link" href="https://www.adidas.co.kr/search?q=evo"><img style="aspect-ratio:4532/4532;" src="https://brand.assets.adidas.com/image/upload/v1741325337/blog3_image_4_evo_sl_text_e_i_e_2_ee08b7b480.jpg" width="4532" height="4532"></a></figure><p>아디제로 EVO SL은 세계 신기록 제조 신발인 ‘EVO 1’에서 영감을 얻어 만든 신발인데요. 카본화는 아니지만 카본화를 신은 것과 비슷한 느낌을 주는 제품이라서 저도 신을 때마다 깜짝 깜짝 놀라는 신발이랍니다.</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p><strong>&lt; 승엽 코치의 소소한 팁!💡 &gt;</strong></p><p><strong>“한 달 안에 연속 FULL 코스를 도전하는 분들이 신으면 딱 좋은 신발입니다. 부상 없이 서브3가 목표인 분들에게 적합한 신발이라고 생각됩니다!”</strong></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><h2>추천 신발 3) 아디제로 보스턴 12</h2><figure class="image image_resized image-left" style="width:32.03%;"><a class="gl-link" href="https://www.adidas.co.kr/search?q=boston"><img style="aspect-ratio:4532/4532;" src="https://brand.assets.adidas.com/image/upload/v1741325344/blog3_image_5_boston_12_text_9119360f3e.jpg" width="4532" height="4532"></a></figure><p>카본이 아닌 유리 섬유가 주입된 에너지로드 2.0에서 나오는 추진력과 최소화된 에너지 손실을 통해 마라톤 트레이닝을 하기에 적합한 신발인데요.</p><p>&nbsp;</p><p><strong>“아직 카본화를 신기에는 부담스럽고, 실패 없는 실전 신발을 구매하고 싶으신 분들에게 강력 추천 드립니다!”</strong></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><h3>[ 러닝화 추천 – 엘리트 ]</h3><p>엘리트 선수들은 어릴 때부터 신체적으로 근력과 스피드 모든 게 적응이 되어 있어서 마스터즈 선수들보다는 부상도 적고 자세도 잘 만들어져 있습니다. 이때는 지구력의 요소보다는 스피드가 중요하기 때문에 탄력을 받쳐주는 카본화가 필수 조건이 될 것 같습니다.</p><p>&nbsp;</p><blockquote><p class="quote-full-width" xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml"><i>"엘리트 선수들은 지구력보다는 스피드가 중요하기 때문에, 탄력을 받쳐주는 카본화가 필수 조건이 될 것 같아요.”</i></p></blockquote><p>&nbsp;</p><p>엘리트 러너한테 추천하는 신발은 (두근두근👀) 최고의 선수들이 세계신기록을 세운 완벽한 신발 모음입니다!</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><h2>추천 신발 1) 아디제로 아디오스 프로 4</h2><figure class="image image_resized image-right" style="width:32.37%;"><a class="gl-link" href="https://www.adidas.co.kr/adizero"><img style="aspect-ratio:4532/4532;" src="https://brand.assets.adidas.com/image/upload/v1741325347/blog3_image_6_pro_4_text_76d99a669d.jpg" width="4532" height="4532"></a></figure><p class="MsoNoSpacing"><span style="font-family:&quot;AdihausDIN&quot;,sans-serif;font-size:10.0pt;"><strong><o:p></o:p></strong></span></p><p>중/상급자 러너분들과 마찬가지로, 엘리트 러너분들에게는 세계 기록 제조기이자 아디다스 러닝화의 정점이라 할 수 있는 ‘아디제로 아디오스 프로 4’를 추천드립니다. 일본 최대 규모의 하코네 에키덴에서 아디오스 프로 4가 점유율 1위를 차지할 만큼 선수들이 많이 찾는 대표적인 신발인데요.</p><p>개인적으로 기존 아디제로 프로 3보다 가벼워지고, 라이트 스트라이크 프로폼도 많이 업그레이드 된 것 같고, 발 볼도 더 꽉 잡아주는 느낌이 들어서 만족감이 두 배로 느껴진 제품이에요!</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p><strong>&lt; 승엽 코치의 소소한 팁!💡 &gt;</strong></p><p>“앞서 중급자분들에게 드렸던 팁과 같이, 꾸준한 훈련을 통해 마라톤 시합을 뛸 준비가 된 선수들 또한 꼭 동일한 신발 두 켤레를 구매해서 대회 때 극대화된 카본의 능력을 경험해보시면 좋을 것 같아요! <strong>목표기록 갱신에 큰 도움을 줄 것이라 믿어 의심치 않습니다.”</strong></p>

[ 러닝화 추천 - 초보자(비기너) ] 처음 마라톤을 준비하는 분들은 완주 자체를 목표로 하는 경우가 많기 때문에 마라톤을 끝낸 후 “즐거운 경험을 했다”라는 느낌을 받는 것이 정말 중요한데요. 그런 경험을 위해서는 러닝화가 큰 역할을 한다고 생각해요. 러닝화가 마라톤에서 차지하는 비중은 상당히 큽니다. 본인에게 맞지 않는 신발은 발과 다리에 무리를 주고, 그로 인해 고통이나 부상으로 이어질 수 있기 때문에, 러닝화 선택이 대회 당일의 달리기에서 즐거움을 결정지을 수 있습니다. "비기너분들에게는 적당한 쿠셔닝과 안정성이 돋보이는 신발을 추천하고, 적당한 무게와 편안한 착용감의 신발을 선택하는 게 좋아요.” 그런 신발을 통해 완주 후 기분 좋게 "다음 대회도 나가야겠다!"라는 생각이 들도록 하는 게 마라톤의 묘미 죠! 😊 추천 신발 1) 울트라 부스트 시리즈 울트라 부스트 시리즈는 신발의 안정성과 쿠셔닝이 좋아서 러닝 중에 안정감을 느낄 수 있는 제품입니다. 조금은 무거운 느낌이 들 수 있는 제품이지만, 장거리 러닝의 근력이 있으면 단점도 충분히 보완할 수 있는 제품이라서 추천해요. 추천 신발 2) 슈퍼노바 라이즈 2 슈퍼노바 라이즈 2는 너무 가볍지도 무겁지도 않은 적당한 무게의 신발로 착용 시 편안함을 주는 제품입니다. 실제로 제가 초보 러너들에게 가장 많이 추천하는 신발 중 하나이기도 합니다! < 승엽 코치의 소소한 팁!💡 > 신발을 구매한 후 대회 이전에 충분히 훈련을 하면서 신발을 내 발에 맞게 적응 시키는 것이 가장 중요한 포인트입니다!” [ 러닝화 추천 – 중/상급자 ] 3시간 ~ 3시간 45분주자 마라톤을 뛰는 러너들은 마라톤에 재미를 느껴서 목표치를 높게 잡기 때문에 부상에 많이 노출되어 있습니다. 그럴 때 일수록 본인에게 맞는 대회용 신발을 잘 선택해서 신어야 합니다. "중/상급자 분들은 어느 정도의 속도와 체력을 요구하므로, 너무 과도한 쿠셔닝보다는 가볍고 폼이 어느정도 있는 신발을 선택하는 것이 좋아요.” 이 구간의 주자들은 속도와 안정성, 그리고 적당한 쿠셔닝을 모두 갖춘 러닝화가 필요한데요. 마라톤 3시간 ~ 3시간 45분 주자에게 적합한 러닝화로는 다음을 추천 드립니다. 추천 신발 1) 아디제로 아디오스 프로 4 이번에 새로 나온 아디제로 아디오스 프로 4는 기존 프로 3보다 러닝의 효율을 극대화하도록 업그레이드 되었는데요. 카본 함유 에너지로드 2.0시스템을 통해 뒤꿈치부터 발가락까지 매끄럽고 유연한 움직임을 경험할 수 있습니다. 가벼운 라이트 스트라이크 폼으로 발을 딛을 때마다 쿠션감을 느끼면서 마라톤 경기중에서도 에너지를 유지할 수 있어서 좋아요. < 승엽 코치의 소소한 팁!💡 > “총 두 켤레를 구매해서 연습할 때 인터벌용 신발, 대회용 신발로 나누어 대회 때 극대화된 카본의 능력을 경험해보는 것도 좋답니다!” (아디제로 아디오스 프로 3보다는 발볼이 좁아서 반사이즈 업을 추천 드립니다.) 추천 신발 2) 아디제로 EVO SL 아디제로 EVO SL은 세계 신기록 제조 신발인 ‘EVO 1’에서 영감을 얻어 만든 신발인데요. 카본화는 아니지만 카본화를 신은 것과 비슷한 느낌을 주는 제품이라서 저도 신을 때마다 깜짝 깜짝 놀라는 신발이랍니다. < 승엽 코치의 소소한 팁!💡 > “한 달 안에 연속 FULL 코스를 도전하는 분들이 신으면 딱 좋은 신발입니다. 부상 없이 서브3가 목표인 분들에게 적합한 신발이라고 생각됩니다!” 추천 신발 3) 아디제로 보스턴 12 카본이 아닌 유리 섬유가 주입된 에너지로드 2.0에서 나오는 추진력과 최소화된 에너지 손실을 통해 마라톤 트레이닝을 하기에 적합한 신발인데요. “아직 카본화를 신기에는 부담스럽고, 실패 없는 실전 신발을 구매하고 싶으신 분들에게 강력 추천 드립니다!” [ 러닝화 추천 – 엘리트 ] 엘리트 선수들은 어릴 때부터 신체적으로 근력과 스피드 모든 게 적응이 되어 있어서 마스터즈 선수들보다는 부상도 적고 자세도 잘 만들어져 있습니다. 이때는 지구력의 요소보다는 스피드가 중요하기 때문에 탄력을 받쳐주는 카본화가 필수 조건이 될 것 같습니다. "엘리트 선수들은 지구력보다는 스피드가 중요하기 때문에, 탄력을 받쳐주는 카본화가 필수 조건이 될 것 같아요.” 엘리트 러너한테 추천하는 신발은 (두근두근👀) 최고의 선수들이 세계신기록을 세운 완벽한 신발 모음입니다! 추천 신발 1) 아디제로 아디오스 프로 4 중/상급자 러너분들과 마찬가지로, 엘리트 러너분들에게는 세계 기록 제조기이자 아디다스 러닝화의 정점이라 할 수 있는 ‘아디제로 아디오스 프로 4’를 추천드립니다. 일본 최대 규모의 하코네 에키덴에서 아디오스 프로 4가 점유율 1위를 차지할 만큼 선수들이 많이 찾는 대표적인 신발인데요. 개인적으로 기존 아디제로 프로 3보다 가벼워지고, 라이트 스트라이크 프로폼도 많이 업그레이드 된 것 같고, 발 볼도 더 꽉 잡아주는 느낌이 들어서 만족감이 두 배로 느껴진 제품이에요! < 승엽 코치의 소소한 팁!💡 > “앞서 중급자분들에게 드렸던 팁과 같이, 꾸준한 훈련을 통해 마라톤 시합을 뛸 준비가 된 선수들 또한 꼭 동일한 신발 두 켤레를 구매해서 대회 때 극대화된 카본의 능력을 경험해보시면 좋을 것 같아요! 목표기록 갱신에 큰 도움을 줄 것이라 믿어 의심치 않습니다.”

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A person in a black jacket and pants is kneeling on the ground, surrounded by other people walking in an urban setting with tall buildings in the background.

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마라톤을 준비할 때 가장 중요한 것이 바로 나에게 맞는 ‘러닝화’를 선택하는 것인데요! 초보자부터 중/상급자 그리고 엘리트까지. 아디다스 러너스 유승엽 코치가 추천하는 스텝별 러닝화와 선택 팁 확인하고, 나에게 맞는 제품을 선택해 보세요!

👟2025 서울마라톤 새로운 기록을 위한 러닝화 추천 & 선택 팁

<h3>[ STEP 0 : 러닝 복장 ]</h3><figure class="image image-right"><img style="aspect-ratio:2512/3140;" src="https://brand.assets.adidas.com/image/upload/v1741222021/blog4_image_1_e_i_e_e_i_e_b8cab9481a.jpg" width="2512" height="3140"></figure><h2>1. 가벼운 의류들을 레이어하기</h2><p>겨울철에는 보온을 해줄 수 있는 옷을 잘 챙겨 입는 것이 중요합니다. 다만, 너무 두꺼운 의류는 달리면서 답답할 수 있으니 <strong>땀 흡수가 잘되는 의류들로 레이어 해서 입는 것이 좋아요. </strong>긴 팔 티셔츠, 트레이닝 복, 조끼, 얇은 패딩, 레깅스, 바지 등 겹겹이 옷을 입고 달리면서 열이 나면 하나씩 벗어가는 것을 추천드립니다.</p><p>&nbsp;</p><h2>2. 방한용품 꼭 챙기기</h2><p>특히 모자, 귀마개, 워머, 장갑 등 방한용품은 겨울철 달리기에 정말 중요한 역할을 해요! <strong>방한용품은 꼭 챙겨서 운동하시기를 권장 드립니다. 선택 아닌 필수!</strong></p><p>&nbsp;</p><h2>3. 갈아입을 옷 챙기기</h2><p>달리고 나면 땀이 나고 열이 나기 때문에 부득이 하게 바로 집으로 복귀하지 못한다면 꼭 체온이 식지 않게 바로 옷을 갈아 입어 주시는 것이 좋습니다. 훈련을 열심히 하고 감기에 걸리는 것만큼 속상한 일도 없겠죠?</p><p><strong>운동 시 입은 옷 이외에 두꺼운 패딩을 챙겨 운동 전 후로 입는 것을 추천 드립니다!</strong></p><p>&nbsp;</p><h2>4. 편안한 러닝화 신기</h2><p>신발은 스케줄을 하는 날에는 아디제로 아디오스 프로 4와 같은 카본화를 신으시되, 나머지 날에는 조깅화를 신는 것이 좋습니다. 훈련화는 대부분 가볍고 통풍이 잘 되게 나오다보니 발가락이 시려울 수 있어요! 두툼한 양말도 함께 챙겨주면 좋겠죠!</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><h3>[ STEP 1 : 러닝 전 ]</h3><p>겨울철에는 날씨가 너무 춥기 때문에 밖에 나가기 싫지만 상반기 마라톤을 준비하고 있는 러너라면 달리러 가야겠죠!</p><p>추운 날씨에도 안전한 러닝을 위해서는 다음 루틴을 꼭 지켜주세요!</p><figure class="image image-left"><img style="aspect-ratio:2661/3326;" src="https://brand.assets.adidas.com/image/upload/v1741222025/blog4_image_2_7182de7620.jpg" width="2661" height="3326"></figure><p>&nbsp;</p><h2>1. 충분한 스트레칭과 준비 운동하기</h2><p>되도록 준비운동과 스트레칭은 따뜻한 공간에서 하고 나가는 것이 좋습니다. <strong>집에서 달릴 준비를 모두 마치고 가벼운 근력운동으로 열을 내 준 후에 외부로 나와 바로 달린다면 체온을 유지하며 달릴 수 있어요.</strong></p><p>&nbsp;</p><p>체온이 떨어지거나 발가락이 굳어버린 상태로 달리게 되면 몸이 굳어 제대로 달리기 어려울 뿐만 아니라 부상에 더 가까워질 수 있기 때문에, <strong>항상 충분한 스트레칭으로 몸을 풀고 달리는 것을 권장 드립니다.</strong></p><p>&nbsp;</p><h2>2. 수분 크림으로 충분한 보습하기</h2><p><strong>추운 날에는 근육이 굳는 것만큼 피부도 찬바람에 손상을 입기 마련이에요.</strong> 운동 전 수분크림으로 충분한 보습을 해주시는 것이 좋습니다. (외부 운동시 선크림은 필수인 거 아시죠?)</p><p>&nbsp;</p><h2>3. 충분한 수분 섭취 &amp; 체온 높이기</h2><p>여름보다 땀을 많이 흘리지 않는 겨울은 대부분 물을 많이 드시지는 않지만, 춥다고 껴입다 보면 생각보다 많은 땀을 흘리기 때문에 <strong>충분한 수분을 섭취해주시는 것이 중요해요. 따뜻한 차로 체온을 높여주는 것도 좋은 방법이랍니다!</strong></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><h3>[ STEP 2 : 러닝 중 ]</h3><p>겨울은 봄/여름/가을과 다르게 시즌이 끝나고 휴식을 하다 보면 살이 조금 찌기도 하고 날이 추워 몸이 잘 안 풀리기도 하기 때문에, 너무 무리하게 퍼포먼스를 내려고 하기보다는 기초체력을 쌓아가는데 포커스를 두시고 훈련하는 것이 좋아요.</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><h2>1. 충분한 워밍업 &amp; 천천히 페이스 올리기</h2><p>겨울철 러닝 시에는 충분한 워밍업으로 몸을 풀어주고 몸에 열이 날 때 까지는 빠르게 달리지 않는 것이 좋습니다. <strong>천천히 시간을 채워주는 조깅으로 조금씩 몸을 끌어올려주세요.</strong> 봄이 되고 날이 좋아지면서 페이스를 올려도 충분해요.</p><p>&nbsp;</p><h2>2. 실내운동 &amp; 트레드밀 러닝</h2><p>너무 추운 영하의 날씨에는 되도록 외부 러닝 보다는 트레드밀을 달리는 것이 좋습니다. <strong>영하의 온도에 달리다 보면 몸도 안 풀리고 근육이 굳어 부상이 올 수 있으니 실내운동 또는 휴식을 하시는 것을 추천 드립니다.</strong></p><p>&nbsp;</p><p>특히, 눈이 오게 되면 땅이 얼어 다칠 수 있으니 항상 조심하면서 달리는 것이 좋습니다!</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><h3>[ STEP 3 : 러닝 후 ]</h3><h2>1. 체온 유지 &amp; 스트레칭</h2><p>러닝 후에는 빠르게 집으로 복귀해 땀에 젖은 옷을 갈아입고 근육을 늘려줄 수 있는 스트레칭을 해주는 것이 중요해요. 날이 춥다 보니 스트레칭을 생략하시는 분들도 많지만, 추운 날씨에 근육이 경직되기 때문에 더더욱 스트레칭에 신경 쓰셔야 합니다.</p><p>&nbsp;</p><h2>2. 근육 마사지 &amp; 영양섭취</h2><p>운동 후에는 사우나를 해주는 것도 좋아요. 근육을 풀어주고 체온을 높여주어 부상을 예방할 수 있습니다. 또한, 운동만큼 회복을 해주는 것도 정말 중요하기 때문에 영양섭취도 잘해주고 휴식 시 무리한 근육들을 마사지해주시는 것이 좋습니다.</p><p>&nbsp;</p><p>겨울 훈련은 러너들에게는 정말 중요한 훈련인데요! 춥고 나가기 싫은 날씨지만 이겨내고 달린다면 올 한해 목표하는 기록에 좀 더 가까워질 수 있을거예요!</p><p>&nbsp;</p><p><strong>모두 겨울 훈련 잘 마치고, 서울마라톤에서 원하는 목표 이루시길 바랄게요!!🔥</strong></p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:2560/1707;" src="https://brand.assets.adidas.com/image/upload/v1741222027/blog4_image_3_58da189460.jpg" width="2560" height="1707"></figure>

[ STEP 0 : 러닝 복장 ] 1. 가벼운 의류들을 레이어하기 겨울철에는 보온을 해줄 수 있는 옷을 잘 챙겨 입는 것이 중요합니다. 다만, 너무 두꺼운 의류는 달리면서 답답할 수 있으니 땀 흡수가 잘되는 의류들로 레이어 해서 입는 것이 좋아요. 긴 팔 티셔츠, 트레이닝 복, 조끼, 얇은 패딩, 레깅스, 바지 등 겹겹이 옷을 입고 달리면서 열이 나면 하나씩 벗어가는 것을 추천드립니다. 2. 방한용품 꼭 챙기기 특히 모자, 귀마개, 워머, 장갑 등 방한용품은 겨울철 달리기에 정말 중요한 역할을 해요! 방한용품은 꼭 챙겨서 운동하시기를 권장 드립니다. 선택 아닌 필수! 3. 갈아입을 옷 챙기기 달리고 나면 땀이 나고 열이 나기 때문에 부득이 하게 바로 집으로 복귀하지 못한다면 꼭 체온이 식지 않게 바로 옷을 갈아 입어 주시는 것이 좋습니다. 훈련을 열심히 하고 감기에 걸리는 것만큼 속상한 일도 없겠죠? 운동 시 입은 옷 이외에 두꺼운 패딩을 챙겨 운동 전 후로 입는 것을 추천 드립니다! 4. 편안한 러닝화 신기 신발은 스케줄을 하는 날에는 아디제로 아디오스 프로 4와 같은 카본화를 신으시되, 나머지 날에는 조깅화를 신는 것이 좋습니다. 훈련화는 대부분 가볍고 통풍이 잘 되게 나오다보니 발가락이 시려울 수 있어요! 두툼한 양말도 함께 챙겨주면 좋겠죠! [ STEP 1 : 러닝 전 ] 겨울철에는 날씨가 너무 춥기 때문에 밖에 나가기 싫지만 상반기 마라톤을 준비하고 있는 러너라면 달리러 가야겠죠! 추운 날씨에도 안전한 러닝을 위해서는 다음 루틴을 꼭 지켜주세요! 1. 충분한 스트레칭과 준비 운동하기 되도록 준비운동과 스트레칭은 따뜻한 공간에서 하고 나가는 것이 좋습니다. 집에서 달릴 준비를 모두 마치고 가벼운 근력운동으로 열을 내 준 후에 외부로 나와 바로 달린다면 체온을 유지하며 달릴 수 있어요. 체온이 떨어지거나 발가락이 굳어버린 상태로 달리게 되면 몸이 굳어 제대로 달리기 어려울 뿐만 아니라 부상에 더 가까워질 수 있기 때문에, 항상 충분한 스트레칭으로 몸을 풀고 달리는 것을 권장 드립니다. 2. 수분 크림으로 충분한 보습하기 추운 날에는 근육이 굳는 것만큼 피부도 찬바람에 손상을 입기 마련이에요. 운동 전 수분크림으로 충분한 보습을 해주시는 것이 좋습니다. (외부 운동시 선크림은 필수인 거 아시죠?) 3. 충분한 수분 섭취 & 체온 높이기 여름보다 땀을 많이 흘리지 않는 겨울은 대부분 물을 많이 드시지는 않지만, 춥다고 껴입다 보면 생각보다 많은 땀을 흘리기 때문에 충분한 수분을 섭취해주시는 것이 중요해요. 따뜻한 차로 체온을 높여주는 것도 좋은 방법이랍니다! [ STEP 2 : 러닝 중 ] 겨울은 봄/여름/가을과 다르게 시즌이 끝나고 휴식을 하다 보면 살이 조금 찌기도 하고 날이 추워 몸이 잘 안 풀리기도 하기 때문에, 너무 무리하게 퍼포먼스를 내려고 하기보다는 기초체력을 쌓아가는데 포커스를 두시고 훈련하는 것이 좋아요. 1. 충분한 워밍업 & 천천히 페이스 올리기 겨울철 러닝 시에는 충분한 워밍업으로 몸을 풀어주고 몸에 열이 날 때 까지는 빠르게 달리지 않는 것이 좋습니다. 천천히 시간을 채워주는 조깅으로 조금씩 몸을 끌어올려주세요. 봄이 되고 날이 좋아지면서 페이스를 올려도 충분해요. 2. 실내운동 & 트레드밀 러닝 너무 추운 영하의 날씨에는 되도록 외부 러닝 보다는 트레드밀을 달리는 것이 좋습니다. 영하의 온도에 달리다 보면 몸도 안 풀리고 근육이 굳어 부상이 올 수 있으니 실내운동 또는 휴식을 하시는 것을 추천 드립니다. 특히, 눈이 오게 되면 땅이 얼어 다칠 수 있으니 항상 조심하면서 달리는 것이 좋습니다! [ STEP 3 : 러닝 후 ] 1. 체온 유지 & 스트레칭 러닝 후에는 빠르게 집으로 복귀해 땀에 젖은 옷을 갈아입고 근육을 늘려줄 수 있는 스트레칭을 해주는 것이 중요해요. 날이 춥다 보니 스트레칭을 생략하시는 분들도 많지만, 추운 날씨에 근육이 경직되기 때문에 더더욱 스트레칭에 신경 쓰셔야 합니다. 2. 근육 마사지 & 영양섭취 운동 후에는 사우나를 해주는 것도 좋아요. 근육을 풀어주고 체온을 높여주어 부상을 예방할 수 있습니다. 또한, 운동만큼 회복을 해주는 것도 정말 중요하기 때문에 영양섭취도 잘해주고 휴식 시 무리한 근육들을 마사지해주시는 것이 좋습니다. 겨울 훈련은 러너들에게는 정말 중요한 훈련인데요! 춥고 나가기 싫은 날씨지만 이겨내고 달린다면 올 한해 목표하는 기록에 좀 더 가까워질 수 있을거예요! 모두 겨울 훈련 잘 마치고, 서울마라톤에서 원하는 목표 이루시길 바랄게요!!🔥

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A person in a white jacket and dark pants is running on a red track surrounded by a dark background with bright lights.

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마라톤 준비를 위해 추운 날씨에 러닝을 하다보면, 부상의 위험이 있기 마련인데요. 모두가 안전한 러닝을 위해 아디다스 러너스 박유진 코치가 알려주는 ‘겨울철 러닝 꿀 팁’을 확인해 보세요!

💪2025 서울마라톤 준비! 겨울철 안전한 러닝을 위한 꿀 팁!

<p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><figure class="image image_resized image-right" style="width:40.5%;"><img style="aspect-ratio:2667/4000;" src="https://brand.assets.adidas.com/image/upload/v1740554908/blog_i_i_i_i_i_image_4_af46a57915.jpg" width="2667" height="4000"></figure><h2>&lt; 풀코스를 도전하시는 러너분들을 위한 코치님의 꿀 팁!💡 &gt;</h2><p>&nbsp;</p><p><strong>#1 훈련도 좋지만 제일 중요한 건 본인의 컨디션이 어떤 지를 파악하는 게 중요해요!</strong></p><p>직장 생활이나 당일에 힘든 일이 있는데 무리해서 러닝을 진행하다 보면 훈련을 제대로 진행 못하는 경우가 많습니다. 부상의 위험 또한 너무 큽니다.항상 자신의 컨디션에 따라 훈련을 맞춰 가시길 바라요.</p><p>&nbsp;</p><p><strong>#2 에너지 젤은 언제 먹어야 할까요?</strong></p><p>에너지 젤은 우리 몸에 섭취되는 시간이 있어요! 대략 20분~30분정도 걸립니다. 그렇기 때문에 그로기가 오기 전에 미리 먹는 습관을 들여 놔야 해요. LSD, 거리주를 하시면서 항상 연습을 해보는 게 중요합니다. 연습은 실전처럼!</p><p>&nbsp;</p><p><strong>#3 마라톤 때 물은 어떻게 마셔야 하나요?</strong></p><p>물도 마찬가지로 마신다고 우리의 몸에 바로 흡수가 되지 않아요. 마라톤을 할 때는 많은 양의 수분이 소비되기 때문에 급수를 할 때는 천천히 많이 마셔야 합니다.</p><p>&nbsp;</p><p><strong>#4 마라톤 전 날에는 어떤 음식을 먹어야 하나요?</strong></p><p>마라톤을 하루 앞둔 시점은 너무 맵거나 너무 기름진 음식들은 피해주세요. 우리의 몸은 달릴 때 위장이 흔들려요! 너무 자극적이지 않은 일반 백반이나, 면 음식들을 추천합니다.</p><p>&nbsp;</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:2664/2664;" src="https://brand.assets.adidas.com/image/upload/v1740699612/blog_i_i_i_i_i_image_5_new_3c056ef312.jpg" width="2664" height="2664"></figure>

[ 10K 마라톤을 도전하는 초보자를 위한 훈련 방법 ] ◆STEP1 마라톤은 긴 시간동안 쉬지 않고 달리는 종목입니다. 우선은 쉬지 않고 달리는 체력을 기르는 것이 중요해요. 러닝을 처음 시작하는 한 달 간은 매 주 최소 4회 30분씩 꾸준한 조깅으로 체력을 길러보세요. 훈련 기간 훈련 방법 0 ~ 1개월 1주차 4회 / 30분 조깅 2주차 4회 / 30분 조깅 3주차 4회 / 40분 조깅 4주차 4회 / 50분 조깅 ◆STEP2 기초 체력을 기르셨으면, 이제 러닝 프로그램 훈련을 할 준비가 되었습니다! 파틀렉과 지속주는 조깅을 하면서도 할 수 있는 접근하기 쉬운 트레이닝 방식이에요. 훈련 기간 훈련 방법 1~2 개월 1주차 2회 / 조깅 + 2회 / 파틀렉* 2주차 2회 / 조깅 + 2회 / 파틀렉 3주차 2회 / 조깅 + 2회 / 지속주* 4주차 2회 / 조깅 + 2회 / 지속주 *파틀렉(Fartlek): 다양한 속도와 지면에서 달리는 훈련 방법 *지속주(Sustain Run): 정해진 속도로 일정 시간 또는 거리를 달리는 훈련 방법 1~2주차, 파틀렉은 빠르게 달리기 10분 & 천천히 달리기 10분씩 주에 2~3회 진행해주세요. 빠르게 달리시는 속도는 평소에 조깅하는 것보다 조금 더 빠르게 뛰시면 됩니다. (※절대 전력 질주는 안돼요!) 3~4주차, 지속주는 기본 조깅보다는 조금 빠르게 페이스를 유지하면서 달리는 운동이에요. 시계를 체크하면서 30분이상 달려주세요! ◆STEP3 이제 파틀렉과 지속주가 편해졌다면 인터벌 훈련을 할 준비가 되었습니다! 본인의 2025 서울마라톤 목표 페이스에 맞게 달려보세요! 훈련 기간 훈련 방법 3 개월 이상 1주차 3회 조깅 + 5km 기록 측정 2주차 3회 조깅 + 400m 인터벌 * 7회 3주차 3회 조깅 + 1000m 인터벌 * 4회 4주차 3회 조깅 + 2000m 인터벌 * 2회 *인터벌(Interval): 고강도 달리기와 저강도 회복을 번갈아 반복하는 훈련 방법 - 1주차 : 5KM 기록을 재고 본인의 목표 기록을 설정해 보세요. - 2~4주차 : 인터벌 페이스는 1주차에 했던 5K 평균 페이스를 계산해서 설정하는데요. 1KM 평균 페이스에서 각각 400M / -20초, 1,000M / -10초, 2,000M / -10초 이렇게 설정해주시면 됩니다! < 초보 러너분들을 위한 코치님의 꿀 팁!💡 > #1 본인에게 맞는 애착 신발 찾기 달리기에 가장 중요한 장비는 신발입니다! 아무거나 신지 마시고 본인에게 꼭 맞는 ‘러닝용’ 신발을 찾는 것이 중요해요. #2 부상 예방하기 러닝과 부상은 빼 놓을 수 없을 정도로 가까운 사이예요! 러닝을 하지 않는 날엔 마사지와 폼롤러로 몸을 풀고, 충분히 쉬어주세요! #3 친구와 함께 도전하기 달리기는 생각보다 힘든 운동이라서 혼자서 한다면 지루하고 지칠 수 있어요! 하지만 친구와 함께 목표를 향해 나아간다면, 더욱 즐겁고 재밌는 운동이 될 수 있어요. 만약 같이 달릴 친구를 아직 못 찾으셨다면, 주위에 러닝 크루나 저희 AR(아디다스 러너스)와 함께 러닝을 해보는건 어떨까요? [ FULL마라톤을 도전하는 러너를 위한 훈련 방법 ] ◆STEP1 풀마라톤을 도전하신다면, 첫 1개월은 장거리 달리기를 위해 체력을 최대한 기르는 시간입니다! 훈련 기간 훈련 방법 0~1 개월 1주차 LSD 30km 2주차 파틀렉 2시간 3주차 LSD 35km 4주차 파틀렉 2시간 LSD(Long Slow Distance)*는 본인의 PB(Personal Best)* 기록보다 -1분정도로 잡고 달려주세요. 파틀렉은 최대 산소 섭취량을 길러주는 운동입니다. 파틀렉은 최대 산소 섭취량을 길러주는 운동입니다. 빌드업으로 30분, 슬로우 조깅으로 10분 총 3 세트를 달려보세요. *LSD(Long Slow Distance): 긴 거리를 느린 속도로 달리는 훈련 방법 *PB(Personal Best): 개인 최고 기록 ◆STEP2 이제 본격적인 훈련에 들어갑니다. 2개월째 훈련은 긴 거리를 빠른 페이스로 달리는 훈련들이 대부분인데요! 지속주*는 본인의 목표 PB 페이스로 진행해 주시고, 1& 3주차는 인터벌 러닝으로 트레이닝 하며 목표 PB페이스에서 15~20초 단축한 페이스로 진행합니다. 훈련 기간 훈련 방법 1~2 개월 1주차 3000m * 6회 2주차 25km 지속주 3주차 5000m * 4회 4주차 30km 거리주 *지속주(Sustain Run): 정해진 속도로 일정 시간 또는 거리를 달리는 훈련 방법 *거리주(Distance Run): 특정 거리를 목표로 설정하고 완주하는 것에 초점을 둔 훈련 방법 ◆STEP3 마지막은 본인이 원하는 PB페이스를 최대한 편하게 만들기 위한 스피드 훈련입니다! - 1주차 : 400M는 목표하는 평균 페이스 기준 -30초로 진행해 주세요. - 2주차 : 20KM 거리주는 -15초로 진행해 주세요. - 3주차 : 5k/3k/2k/1k는 각각 -10초/-10초/-20초/-30초로 진행해 주세요. - 4주차 : 8,000M 지속주는 목표 페이스로 진행 + 400M는 -30초로 진행해 주세요. 훈련 기간 훈련 방법 3 개월 이상 1주차 400m * 20회 2주차 20km 거리주 3주차 5km / 3km / 2km / 1km 4주차 8000m 지속 주 + 400m * 3회

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The image shows the lower bodies and feet of two people wearing athletic shoes on a red running track, with a grassy field visible in the background.

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마라톤을 처음 준비하는 10K 러너들부터, 새로운 기록에 도전하는 풀마라톤 러너들까지.
아디다스 러너스의 유치웅 코치가 제안하는 코스별 준비 방법을 확인하고, 3월 16일 다가오는 2025 서울마라톤을 준비해 보세요!

🏃‍♀️달릴 준비 완료! 2025 서울마라톤 코스별 준비 방법 (10K & 풀마라톤)

<div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">2015년. 아디다스 울트라부스트가 첫 선을 보인 해입니다. 매끄럽고 고급스러운 실루엣으로 사람들을 매료 시켰던 울트라부스트, 과연 러닝화로도 적합할까요? 답은 '매우 그렇다'입니다.</div><div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">&nbsp;</div><div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">러너들의 피드백을 바탕으로 탄생한 부스트 미드솔은 달릴 수록 차오르는 궁극의 에너지 리턴을 선사합니다. 출시된 지 10년이 지났지만 울트라부스트의 인기는 여전하죠.</div><div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">&nbsp;</div><div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">하지만 더 나은 러닝화를 만들고자 하는 우리의 고민은 끝나지 않았습니다. 그런 고민 끝에 탄생한 모델이 바로 울트라부스트 5에요. 더욱 풍부한 쿠셔닝과 편안한 착용감, 가벼워진 무게로 러닝의 새로운 차원을 여는 울트라부스트 5는 달릴 수록 차오르는 에너지 리턴을 선사하죠.​</div><div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">&nbsp;</div><figure class="image"><img style="aspect-ratio:808/450;" src="https://brand.assets.adidas.com/image/upload/v1721889163/RUNNIN_1_e370ae9bf3.jpg" width="808" height="450"></figure><div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">&nbsp;</div><div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">&nbsp;</div><h2 xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">울트라부스트는 과연 좋은 러닝화인가?</h2><div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">스트릿 씬에서 큰 사랑을 받아 왔던 울트라부스트, 결국은 러닝화입니다.​</div><div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">&nbsp;</div><div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">울트라부스트 라이트가 큰 성공을 거둔 후에 우리는 또 하나의 아이코닉한 러닝화를 개발했습니다. 그 이름은 바로 울트라부스트 5. 그렇다면 이 러닝화가 특별한 이유는 과연 무엇일까요? 함께 알아봅시다.</div><div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">&nbsp;</div><div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">&nbsp;</div><h2 xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">러닝화를 해부하다: 울트라부스트 5</h2><figure class="image"><img style="aspect-ratio:808/455;" src="https://brand.assets.adidas.com/image/upload/v1721889265/RUNNIN_1_a1425246f9.jpg" width="808" height="455"></figure><div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">&nbsp;</div><h3 xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">아웃솔​</h3><div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">울트라부스트의 비밀은 바로 아웃솔에서 시작됩니다.&nbsp;</div><div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">&nbsp;</div><div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">아웃솔의 월드 클래스, 컨티넨탈™ 러버 아웃솔의 완벽한 그립감과 접지력, 부드러운 트랜지션을 제공하죠. 이제 갑작스러운 소나기로 러닝이 취소되는 시대는 끝났습니다. 어떤 날씨, 어떤 조건이라도 달릴 수 있죠.​</div><div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">&nbsp;</div><figure class="image"><img style="aspect-ratio:808/455;" src="https://brand.assets.adidas.com/image/upload/v1721889324/RUNNIN_1_e4687dbdfa.jpg" width="808" height="455"></figure><div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">&nbsp;</div><h3 xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">미드솔​</h3><div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">러너의 움직임에서 에너지를 얻는 라이트부스트는 부스트 캡슐을 활용한 쿠셔닝 가운데 가장 높은 에너지 리턴을 선사합니다.</div><div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">&nbsp;</div><div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">지금 신고 계신 러닝화는 어떤가요? 실제로 러너의 82%가 원래 러닝화보다 울트라부스트 5의 에너지 리턴을 선호했습니다*. 신어 보면 그 이유를 알 수 있죠.​</div><div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">&nbsp;</div><figure class="image"><img style="aspect-ratio:808/455;" src="https://brand.assets.adidas.com/image/upload/v1721889331/RUNNIN_1_88c8ecc8ad.jpg" width="808" height="455"></figure><div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">&nbsp;</div><h3 xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">갑피</h3><div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">발을 감싸는 인체공학적 핏, 한번 신으면 벗고 싶지 않은 중독적인 착화감의 비밀은 바로 프라임니트 소재입니다. 핏이 좋은 러닝화가 지닌 진정한 매력이죠. 자꾸 신어보고 싶고, 밖에서 달리고 싶은 기분이 들기 때문입니다. ​</div><div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">&nbsp;</div><div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">​지금 신고 계신 러닝화와 비교해 보세요. 확실한 차이가 있을 겁니다. 10명의 러너 중 7명이 울트라부스트 5를 신었을 때 원래 신던 러닝화에 비해 더 즐겁게 달렸다고 답했습니다*. 역시 울트라부스트다운 결과입니다.​<br>&nbsp;</div><p><span style="color:hsl(0,0%,60%);font-size:12px;"><i>* 2023년 8월부터 9월, 런던에서 진행된 한 연구에서 35개국 307명의 참가자들이 35일 동안 울트라부스트를 신고, 총 460km의 거리를 달렸습니다. 신어본 사람이 직접 남긴 답변을 바탕으로 집계된 유의미한 연구 결과 입니다. </i></span><i>​</i></p><div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">&nbsp;</div><h2 xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">울트라 에너지를 경험하다​</h2><div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">비교할 수 없는 쿠셔닝과 편안함, 가벼운 무게로 새롭게 태어난 울트라부스트 5는 지금까지 출시된 러닝화 중 가장 아이코닉한 모델입니다. 아디다스의 <a class="gl-link" href="/blog/아디다스-울트라부스트의-사이즈-가이드-:-러너를-위한-모든-것">울트라부스트 사이즈 가이드</a>를 참고해 나에게 꼭 맞는 핏을 찾아보세요. ​</div><div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">&nbsp;</div><div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">울트라부스트가 좋은 러닝화라는 것을 확인해 보았습니다. 기능성은 물론 착화감까지! &nbsp;수많은 러너들이 선택한 러닝화가 바로 울트라부스트 입니다. 또한 아디다스의 노하우가 담긴 디자인으로 울트라부스트 5가 새롭게 돌아왔습니다.​</div><div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">&nbsp;</div><div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">자, 지금 바로 울트라부스트 5를 직접 경험해 보세요.​</div>

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2015년. 아디다스 울트라부스트가 첫 선을 보인 해입니다. 매끄럽고 고급스러운 실루엣으로 사람들을 매료 시켰던 울트라부스트, 과연 러닝화로도 적합할까요? 답은 '매우 그렇다'입니다. 러너들의 피드백을 바탕으로 탄생한 부스트 미드솔은 달릴 수록 차오르는 궁극의 에너지 리턴을 선사합니다. 출시된 지 10년이 지났지만 울트라부스트의 인기는 여전하죠. 하지만 더 나은 러닝화를 만들고자 하는 우리의 고민은 끝나지 않았습니다. 그런 고민 끝에 탄생한 모델이 바로 울트라부스트 5에요. 더욱 풍부한 쿠셔닝과 편안한 착용감, 가벼워진 무게로 러닝의 새로운 차원을 여는 울트라부스트 5는 달릴 수록 차오르는 에너지 리턴을 선사하죠. 울트라부스트는 과연 좋은 러닝화인가? 스트릿 씬에서 큰 사랑을 받아 왔던 울트라부스트, 결국은 러닝화입니다. 울트라부스트 라이트가 큰 성공을 거둔 후에 우리는 또 하나의 아이코닉한 러닝화를 개발했습니다. 그 이름은 바로 울트라부스트 5. 그렇다면 이 러닝화가 특별한 이유는 과연 무엇일까요? 함께 알아봅시다. 러닝화를 해부하다: 울트라부스트 5 아웃솔 울트라부스트의 비밀은 바로 아웃솔에서 시작됩니다. 아웃솔의 월드 클래스, 컨티넨탈™ 러버 아웃솔의 완벽한 그립감과 접지력, 부드러운 트랜지션을 제공하죠. 이제 갑작스러운 소나기로 러닝이 취소되는 시대는 끝났습니다. 어떤 날씨, 어떤 조건이라도 달릴 수 있죠. 미드솔 러너의 움직임에서 에너지를 얻는 라이트부스트는 부스트 캡슐을 활용한 쿠셔닝 가운데 가장 높은 에너지 리턴을 선사합니다. 지금 신고 계신 러닝화는 어떤가요? 실제로 러너의 82%가 원래 러닝화보다 울트라부스트 5의 에너지 리턴을 선호했습니다*. 신어 보면 그 이유를 알 수 있죠. 갑피 발을 감싸는 인체공학적 핏, 한번 신으면 벗고 싶지 않은 중독적인 착화감의 비밀은 바로 프라임니트 소재입니다. 핏이 좋은 러닝화가 지닌 진정한 매력이죠. 자꾸 신어보고 싶고, 밖에서 달리고 싶은 기분이 들기 때문입니다. 지금 신고 계신 러닝화와 비교해 보세요. 확실한 차이가 있을 겁니다. 10명의 러너 중 7명이 울트라부스트 5를 신었을 때 원래 신던 러닝화에 비해 더 즐겁게 달렸다고 답했습니다*. 역시 울트라부스트다운 결과입니다. * 2023년 8월부터 9월, 런던에서 진행된 한 연구에서 35개국 307명의 참가자들이 35일 동안 울트라부스트를 신고, 총 460km의 거리를 달렸습니다. 신어본 사람이 직접 남긴 답변을 바탕으로 집계된 유의미한 연구 결과 입니다. 울트라 에너지를 경험하다 비교할 수 없는 쿠셔닝과 편안함, 가벼운 무게로 새롭게 태어난 울트라부스트 5는 지금까지 출시된 러닝화 중 가장 아이코닉한 모델입니다. 아디다스의 울트라부스트 사이즈 가이드를 참고해 나에게 꼭 맞는 핏을 찾아보세요. 울트라부스트가 좋은 러닝화라는 것을 확인해 보았습니다. 기능성은 물론 착화감까지! 수많은 러너들이 선택한 러닝화가 바로 울트라부스트 입니다. 또한 아디다스의 노하우가 담긴 디자인으로 울트라부스트 5가 새롭게 돌아왔습니다. 자, 지금 바로 울트라부스트 5를 직접 경험해 보세요.

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The image shows a pair of colorful, futuristic-looking sneakers in the foreground, with a person's legs and feet visible in the background, also wearing vibrant, athletic-style shoes.

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The image shows a close-up view of a futuristic-looking sneaker in the foreground, with a vibrant orange and red color scheme. In the background, there are multiple people running or jumping, showcasing the athletic performance and movement associated with the shoe design.

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The image shows a close-up view of a running shoe with a vibrant orange and pink color scheme, set against a warm, orange-toned background. The second image depicts the lower bodies of several people running on a paved surface, with their feet wearing similar brightly colored running shoes.

Why Ultraboosts Are Great For Running

울트라부스트는 과연 좋은 러닝화일까? 물론입니다. 트레일 러너부터 풀 마라톤을 준비하는 러너까지, 아디다스 울트라부스트5가 왜 좋은 러닝화인지 그 이유를 알려드리려 합니다.

러너라면 울트라부스트를 신어야 하는 이유

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