👟2025 서울마라톤 새로운 기록을 위한 러닝화 추천 & 선택 팁

[ 러닝화 추천 - 초보자(비기너) ]

처음 마라톤을 준비하는 분들은 완주 자체를 목표로 하는 경우가 많기 때문에 마라톤을 끝낸 후 “즐거운 경험을 했다”라는 느낌을 받는 것이 정말 중요한데요. 그런 경험을 위해서는 러닝화가 큰 역할을 한다고 생각해요.

러닝화가 마라톤에서 차지하는 비중은 상당히 큽니다. 본인에게 맞지 않는 신발은 발과 다리에 무리를 주고, 그로 인해 고통이나 부상으로 이어질 수 있기 때문에, 러닝화 선택이 대회 당일의 달리기에서 즐거움을 결정지을 수 있습니다.

"비기너분들에게는 적당한 쿠셔닝과 안정성이 돋보이는 신발을 추천하고, 적당한 무게와 편안한 착용감의 신발을 선택하는 게 좋아요.”

그런 신발을 통해 완주 후 기분 좋게 "다음 대회도 나가야겠다!"라는 생각이 들도록 하는 게 마라톤의 묘미 죠! 😊

추천 신발 1) 울트라 부스트 시리즈

울트라 부스트 시리즈는 신발의 안정성과 쿠셔닝이 좋아서 러닝 중에 안정감을 느낄 수 있는 제품입니다. 조금은 무거운 느낌이 들 수 있는 제품이지만, 장거리 러닝의 근력이 있으면 단점도 충분히 보완할 수 있는 제품이라서 추천해요.

추천 신발 2) 슈퍼노바 라이즈 2

슈퍼노바 라이즈 2는 너무 가볍지도 무겁지도 않은 적당한 무게의 신발로 착용 시 편안함을 주는 제품입니다. 실제로 제가 초보 러너들에게 가장 많이 추천하는 신발 중 하나이기도 합니다!

< 승엽 코치의 소소한 팁!💡 >

신발을 구매한 후 대회 이전에 충분히 훈련을 하면서 신발을 내 발에 맞게 적응 시키는 것이 가장 중요한 포인트입니다!”

[ 러닝화 추천 – 중/상급자 ]

3시간 ~ 3시간 45분주자 마라톤을 뛰는 러너들은 마라톤에 재미를 느껴서 목표치를 높게 잡기 때문에 부상에 많이 노출되어 있습니다. 그럴 때 일수록 본인에게 맞는 대회용 신발을 잘 선택해서 신어야 합니다.

"중/상급자 분들은 어느 정도의 속도와 체력을 요구하므로, 너무 과도한 쿠셔닝보다는 가볍고 폼이 어느정도 있는 신발을 선택하는 것이 좋아요.”

이 구간의 주자들은 속도와 안정성, 그리고 적당한 쿠셔닝을 모두 갖춘 러닝화가 필요한데요. 마라톤 3시간 ~ 3시간 45분 주자에게 적합한 러닝화로는 다음을 추천 드립니다.

추천 신발 1) 아디제로 아디오스 프로 4

이번에 새로 나온 아디제로 아디오스 프로 4는 기존 프로 3보다 러닝의 효율을 극대화하도록 업그레이드 되었는데요. 카본 함유 에너지로드 2.0시스템을 통해 뒤꿈치부터 발가락까지 매끄럽고 유연한 움직임을 경험할 수 있습니다.

가벼운 라이트 스트라이크 폼으로 발을 딛을 때마다 쿠션감을 느끼면서 마라톤 경기중에서도 에너지를 유지할 수 있어서 좋아요.

< 승엽 코치의 소소한 팁!💡 >

“총 두 켤레를 구매해서 연습할 때 인터벌용 신발, 대회용 신발로 나누어 대회 때 극대화된 카본의 능력을 경험해보는 것도 좋답니다!” (아디제로 아디오스 프로 3보다는 발볼이 좁아서 반사이즈 업을 추천 드립니다.)

추천 신발 2) 아디제로 EVO SL

아디제로 EVO SL은 세계 신기록 제조 신발인 ‘EVO 1’에서 영감을 얻어 만든 신발인데요. 카본화는 아니지만 카본화를 신은 것과 비슷한 느낌을 주는 제품이라서 저도 신을 때마다 깜짝 깜짝 놀라는 신발이랍니다.

< 승엽 코치의 소소한 팁!💡 >

“한 달 안에 연속 FULL 코스를 도전하는 분들이 신으면 딱 좋은 신발입니다. 부상 없이 서브3가 목표인 분들에게 적합한 신발이라고 생각됩니다!”

추천 신발 3) 아디제로 보스턴 12

카본이 아닌 유리 섬유가 주입된 에너지로드 2.0에서 나오는 추진력과 최소화된 에너지 손실을 통해 마라톤 트레이닝을 하기에 적합한 신발인데요.

“아직 카본화를 신기에는 부담스럽고, 실패 없는 실전 신발을 구매하고 싶으신 분들에게 강력 추천 드립니다!”

[ 러닝화 추천 – 엘리트 ]

엘리트 선수들은 어릴 때부터 신체적으로 근력과 스피드 모든 게 적응이 되어 있어서 마스터즈 선수들보다는 부상도 적고 자세도 잘 만들어져 있습니다. 이때는 지구력의 요소보다는 스피드가 중요하기 때문에 탄력을 받쳐주는 카본화가 필수 조건이 될 것 같습니다.

"엘리트 선수들은 지구력보다는 스피드가 중요하기 때문에, 탄력을 받쳐주는 카본화가 필수 조건이 될 것 같아요.”

엘리트 러너한테 추천하는 신발은 (두근두근👀) 최고의 선수들이 세계신기록을 세운 완벽한 신발 모음입니다!

추천 신발 1) 아디제로 아디오스 프로 4

중/상급자 러너분들과 마찬가지로, 엘리트 러너분들에게는 세계 기록 제조기이자 아디다스 러닝화의 정점이라 할 수 있는 ‘아디제로 아디오스 프로 4’를 추천드립니다. 일본 최대 규모의 하코네 에키덴에서 아디오스 프로 4가 점유율 1위를 차지할 만큼 선수들이 많이 찾는 대표적인 신발인데요.

개인적으로 기존 아디제로 프로 3보다 가벼워지고, 라이트 스트라이크 프로폼도 많이 업그레이드 된 것 같고, 발 볼도 더 꽉 잡아주는 느낌이 들어서 만족감이 두 배로 느껴진 제품이에요!

< 승엽 코치의 소소한 팁!💡 >

“앞서 중급자분들에게 드렸던 팁과 같이, 꾸준한 훈련을 통해 마라톤 시합을 뛸 준비가 된 선수들 또한 꼭 동일한 신발 두 켤레를 구매해서 대회 때 극대화된 카본의 능력을 경험해보시면 좋을 것 같아요! 목표기록 갱신에 큰 도움을 줄 것이라 믿어 의심치 않습니다.”